← Назад к ленте
120 ккал
Стимд фиш по-ямайски
Нежное филе рыбы, пропитанное ароматами карибских специй, с пикантной кислинкой и сливочной текстурой.
ямайская
medium
25′
Время
1
Порций
8
Просмотров
Баланс КБЖУ на порцию
Точный AI-расчёт нутриентов
120
ккал
Энергетический баланс
Белки
4.7 г
Жиры
0.8 г
Углеводы
26.7 г
Шеф Дикой Кулинарии
Автор рецепта
Ингредиенты
- треска 400 г
- лук репчатый 1 шт.
- помидоры 2 шт.
- перец острый 1 шт.
- петрушка 20 г
- лайм 1 шт.
- чеснок 3 зубчика
- соль по вкусу
- перец чёрный молотый по вкусу
Промокод VSFY67B — скидка 300₽ на заказ от 1500₽
Пошаговое приготовление
1
Очистите и нарежьте рыбу на порционные куски. Посыпьте специями (тимьян, орегано, соль, перец).
5 мин
2
Разогрейте сковороду с оливковым маслом, обжарьте рыбу с каждой стороны по 2-3 минуты до золотистой корочки.
5 мин
3
Добавьте нарезанный лук и сладкий перец, тушите всё вместе ещё 5 минут.
5 мин
4
Влейте немного воды или бульона, добавьте томаты и кокосовое молоко, тушите до готовности.
10 мин
Комментарии 0